Även om jag inte ska springa fort är det ju alltid gött att riva av ett testlopp på en torsdag.

Torsdagar tränar jag I2If här i stan och för dagen stog det testlopp på agendan, 3000m av spyfart var det tänkt. Lite som mitt i vntern lopp för att få något annat och tänka på samt att det är en bra avstämning. Vi avslutade med att gå ihop två och två för att köra 5x200m fullt ös. Mina låg på 34-37 vilket var riktigt bra för dagen. Testloppet trode jag skulle landa på 12:30-13:00 för att överraska med 12:14 (3:51/4:00/4:25) det la igen endel på slutet men det är inte så konstigt efter långskada. Är mest överraskad att det gick så förhållande vis fort. Pulsen toppade ut på 180 slag men var hyggligt kontrollerad vid tröskel första 2000m. Alltid lika skoj att få se hur utvecklingen går i gruppen, då det är lite av samma personer som kommer på passen och det gör verkligen skillnad från i november då vi drog igång. Himla skoj.

I övrigt i veckan så ökar volymerna i utmaningen, pulsen går allt bättre frör varje dag i 5:00 tempo som jag brukar landa på. Till veckan ökar det på från rätt päsiga pass till mer volym i dem. snart får det bli till att spitta passen på två körare för att det ska bli lite lättare att få till. Långt på morgonen och lite kortare som är kvar på kvällen. Vi får se hur vida det går ihop med allt här hemma, en fin utmaning om inte annat.