Efter ett testlopp viste jag att fredagen skulle smaka sådär kul på morgonlöpet.

Men det var bara förnamnet, gick trögt som få men genomfördes på bästa sätt. Lördagens pass med 10km på agendan blev bara bättre upp. Nu för tiden brukar det inte höra till vanligheten med mitt på dagen träning utan sker oftast på tidig eller sen basis.

Skönt genomsköljningspass som ändå lättade upp mot slutet i farten på slutet och bene börjar allt mer bjuda upp till dans. Utmaningen fortlöper med en km ökning om dagen och distanserna börjar bli mer som ett vanligt pass.

 
Datum utmaning km utfall medelpuls toppuls fart Ökning % v. Utmaning vecka utfall m. Utmaning
180201 1 6 162 163 04.59 100% 1 6 1
180202 2 5 137 172 5 50% 3 11 3
180203 3 5 160 160 5 33% 6 16 6
180204 4 4 160 160 5 25% 10 20 10
180205 5 5 155 173 5 20% 5 5 15
180206 6 6 149 172 04.50 17% 11 11 21
180207 7 7 145 162 04.50 14% 18 18 28
180208 8 8 140 178   13% 26 26 36
180209 9 9 145 182 5 11% 35 35 45
180210 10 10,39 142 167 05.20 10% 45 45,39 55
180211 11         9% 56 45,39 66
180212 12         8% 12 0 78
180213 13         8% 25 0 91
180214 14         7% 39 0 105
180215 15         7% 54 0 120
180216 16         6% 70 0 136
180217 17         6% 87 0 153
180218 18         6% 105 0 171
180219 19         5% 19 0 190
180220 20         5% 39 0 210
180221 21         5% 60 0 231
180222 22         5% 82 0 253
180223 23         4% 105 0 276
180224 24         4% 129 0 300
180225 25         4% 154 0 325
180226 26         4% 26 0 351
180227 27         4% 53 0 378
180228 28         4% 81 0 406

Nu börjar kroppen att komma in i rätt banor och ska bli kul att börja nöta upp i volymerna per pass dessutom. svårigheten kommer att bli i logistiken att få till allt, långa passet tidig morgon och kortare på kvällen. vi får se hur det blir.

 

Its all about committment!!