Vikten med en Energiplan

Energiplan Att skapa en ordentlig energiplan inför lopp kan vara A och O för att få ut det mesta utav kroppen. Att vara den som springer ifrån alla andra är en härlig känsla eller se tiden inte att rinna iväg är lika underbart. Balansgången kan ibland vara smal att faktiskt klara av tänkte plan eller upplägg på loppet till att faktiskt vara den som står där med stumma ben, kramp. yrsel och långt kvar att köra.   Jag resonerar mellan testet som jag utför och olika upplägg av energiplan samt energikällor. Fördelen med ett test är att man får reda på exakt var kroppen jobbar mer med fettförbränning eller kolhydrater samt hur mycket som förbrukas Att göra ett generellt upplägg fungerar till stor utsträckning men att areta med optimerade värden får man ut det sista.   Sammanfattning I klippet resonerar jag i hur det går att optimera och räkna på en energiplan med hjälp av testet som jag utför. Jag utgår från mina värden och förklarar lite om fatMax och carbMax, gör ett räknexempel för marathon 3h och marathon 2:55, Hur tunn balansgången kan bli om man öppnar lite förhårt samt hur man ska tänka på marginalen som blir kvar. I klippet ser vi även på Lidingöloppet hur det går att tänka, för en löpare som springer mot en tid eller för den som vill genomföra loppet och få en härlig tur som går att njuta av hela vägen även i aborbacken. Slutligen går vi genom ultralopp som 100Miles, det kommer ett bräde på några lopp under hösten som BlackRiverRun, TEC och Kullamannen. Här går vi genom fatMax för snabba löpare och hur det går att tänka för en löpare som vill komma genom och landar mot 28-36 timmar, för dessa kommer ett och annat knep när sömnmonstert tittar fram.